むくみの原因と解消法　顔と足のむくみとサヨナラ！

「若い頃は、寝る前に飲食すると目がむくむ感じだのに、最近では頬のあたりがたるむ感じがして・・・」

これはあきらかにあなたが年を取ってきた証拠です。

顔全体のむくみが重力で下へと集まりりっぱな（？）たるみとしてあなたの若さを奪い、どんどんふけた印象を与える様になってきているのです。

これをほっておけばどうなるか？

どこかのプロ野球監督の奥さんの様に頬の垂れ下がったブルドック顔になってしまうのは免れません。（おっおそろし〜）

そうはなりたくない、皆様、ぜひとも今すぐむくみによるたるみのケアを始めてください。

たるみのケアをしてくれる化粧品、美顔器など、世の中お肌をリフティングさせるアンチエイジング商品は数え切れない程出まわっております。

しかし、もしあなたのたるみがむくみによるものであった場合、残念な事にそれだけではなかなかその効果を実感する事はできません。

まずは、むくみを解消する！

まずはこのむくみに重点を置かなければ、どんなにリフティング効果の高い高級化粧品を購入したところで水分の重さに勝つことはできず、下がった輪郭をもちあげる事は限りなく不可能となってしまうのです。

まずはむくみをとってからハリを出させる、この順番を無視した上でのアンチエイジング効果はありえません。

ではどうすればいいのか？やはり何はさておき一番はむくみの原因解明が先決です。

何故、むくみが出るのか？一過性のものであるのか？

万が一病気が原因の場合はまずはそれを治療する事から始めましょう。

一過性のものである場合は、日ごろどういった事から自分にむくみが生じるのかを把握して、むくみの少ない生活を心がけるようにしながらアンチエイジング化粧品を取り入れるという方法をとってください。

むくみは美容の大敵です。
ぜひとも自分のむくみを知った上で、無駄のない美容法を取り入れてください。

ダイエットをして体重が減ったのに逆に太って見られる。

そんな経験をされた方いらっしゃいませんか？

実はそれは無理なダイエットによるむくみが原因です。

冷え性や血行不良などの新陳代謝の悪い人が無理なダイエットするとさらに冷えや新陳代謝の低下を引き起こし、むくみが悪化し逆に太って見られるという悪循環に陥るのです。

では、どうすればいいのかと言われれば、ダイエットをすぐに中止するのが一番ですが

「それじゃ　私は痩せる事ができないの？」

と、お嘆きの冷え性、血行不良の皆様、いえいえ嘆くのはまだ早すぎます。

それはあなたのダイエット方法が間違っているだけなのです。

食事をぬけばやせる。
水泳がやせる。
マラソンが一番など、ダイエットに関して様々な情報が飛び交っている世の中ですが、これはただ単に体重を減らす事のみを目的としているだけですので、美容的なダイエットとはほど遠い場合が多々あります。

本当に美しくダイエットをしたいのであれば、自分の体質を把握してそれにあったダイエット方法を実践すれば良いのです。

むくみを引き起こすダイエットをしてしまう人はたいがいにして前出のように冷え性で代謝の悪い人ばかりです。

むくまないダイエット？

ではそういった方がダイエットをするにはどうすれば良いのか？

それは常に身体を温める効果のあるものを取り入れて賢くダイエットを行えば良いという結論に達します。

中国医学などでは、漢方薬などで身体を温めるダイエットを取り入れていますし、ネギやしょうがなどは身体を温めるとともにダイエットの効果を高めてくれます。

さらに温かいウーロン茶を飲む事も身体を温め、ダイエット効果を高めます。

やみくもに体重を減らす無理なダイエットはもうやめて、健康を促進できるダイエットを心がければ、むくみによる弊害もおのずとなくなるものなのです。

冷房のひどく効いたショップ内で立ったまま販売員の仕事を続けていたＢ子さん。
毎日のむくみが蓄積され、上半身がスリムなのにも関わらず、かなりどっしりとした下半身の持ち主と化してしまいました。

その上、体重はさほど変わっていないのに去年のＧパンがまるで入らないという現実に直面し、「もうこれ以上の立ち仕事は無理！」
と、とうとう転職を決意したのでありました。

足のむくみを気にして、今度は座っていられる事務の仕事にしようと考えました。
しかし、就職難のこのご時勢、事務職未経験、パソコン経験もほとんど無しのＢ子さんを快く雇ってくれる企業がなかなか見つかりません。

そんな、真夏の盛りの転職活動の厳しさに、ついふらふらと冷房の効いたパチンコ店に入り込んでしまいました。　
あまりの涼しさに味をしめ、その後もついつい引き寄せられては、いつしか転職活動はそっちのけでパチンコ三昧の日々を過ごしていたのでありました。

毎日朝の開店と同時にお店に入り、閉店の時間までねばり続けるという、なんと1日13時間の座りっぱなし状態がかれこれ1ヶ月以上も続きました。

同じ姿勢がつづくと．．．

すると、ある日の事、なんだか体調不良を感じ、脚もやけに重いような気がしてふと手を当てるとひざから下はむくみでパンパンで指で押してみたところ粘土のようにぐにゃっと曲がり、もとに戻らない状態となっていました。

加えてものすごい頭痛に襲われ食事も取る事ができずとうとう病院へと直行する羽目に・・・

これはあきらかに冷房の効きすぎたパチンコ店で長時間にわたり同じ姿勢で過ごした為おこったむくみからくる体調不良です。

しかし、こんな生活を続けていては、大きな病気に発展する可能性も多分にあります。

結局、立ちっぱなしも座りっぱなしも度が過ぎてはいけないと実感したＢ子さん。

むくみには程度に座って適度に立てる仕事を・・・と次の仕事選びにかなり慎重になっているとの事でした。

このように、長時間同じ姿勢でいることはむくみの原因となります。

肝臓に負担がかかり、機能が低下することが原因でむくみが起こることがあります。

肝臓は沈黙の臓器と言われ、よほど悪化しないと自覚症状はでません。
そのため、肝臓の負担が増えても、治療せずそのままにしてしますことが多く、気づいたときにはかなり悪化していることが多いです。

肝臓の機能低下のサインとしてむくみが起きているのです。

肝臓の機能が低下するとたんぱく質が合成されず、血液中のたんぱく質の量が不足してしまいます。

血液中のたんぱく質は余分な水分を血管内に引き付ける性質があり、たんぱく質の濃度が低いと不要な水分を回収できなくなり、水分が皮下組織にたまり、むくみを引き起こしているのです。

むくみが肝硬変に？

しかし、肝臓の負担がさらにかかり、肝硬変ともなると、むくみの心配どこではなくなります。

肝硬変とは、肝臓の細胞が壊れて肝臓全体が硬くなって機能しなくなってしまう病気です。

肝硬変になると、胃腸からきた血液が肝臓を通過しにくくなり、水分が腹腔内にもれて腹水が起こります。

腹部がふくらみ腹水がたまるとかなり肝機能が低下している可能性が高くなります。

むくみ、腹水による腹の張り、食欲不振、倦怠感などの症状があるときには、すぐに病院で肝臓の検査を受けましょう。

一過性のむくみと違い、肝臓の機能が低下してむくみは起こっているので、肝臓の機能が正常にならない限り、このむくみも治るものではありません。
逆に、肝機能が正常に戻れば、むくみも解消されていきます。

血行不良や寒さによるむくみを感じる人はたいへん多くいらっしゃいます。

冬の寒い日、ゆっくりお風呂につかり汗を流す事でやっと血行が促進されてブーツの中でパンパンにむくんでいた足が元に戻ったなんて経験は1度や2度ではない筈です。

そんな訳でむくみが出るのは冬、夏は汗もかくし、代謝もいいからむくみの心配はないと思うでしょう。

しかしながら、意外に夏もむくみやすい季節なのです。

外に出ればものすごい暑さに見舞われ・・・
かと思えば、冷房の効きすぎたオフィスでの長時間のデスクワーク．．．
夜はこれまた冷房の良く効いたお店で一杯飲んで、むし暑い夜道を歩いた後で家ではまたガンガンと冷房をかけて寝てしまう。

こんな急激な温度差の中で生活をしていては体にものすごい負担がかかり・・・結果、夏の疲れとして「むくみ」を引き起こします。

加えて冷房による冷えが血行不良を引き起こし、これまたむくみとなって現れるケースも多数。

冷房をつけっぱなしで寝た翌朝、鏡をみたら顔がパンパンに腫れていた・・・という恐ろしい経験をされた方々、これがもっとも代表的な夏のむくみなのです。

冷えはむくみの天敵

これを繰り返すと、お肌の負担が積み重なって肌年齢の加速やトラブルにつながってしまいます。

「女は夏老ける」という言葉がありますがこれも原因のひとつなのです。

結局のところ、夏であろうが冬であろうが、冷えはむくみの大敵です。

熱いから、寒いからと必要以上に冷暖房にたよるのではなく、適度な温度の中で快適にくらす努力をしてください。

また、自分の努力ではどうする事もできない会社内の冷暖房などは、きちんと関係部署に訴え、対処してもらうようにして下さい。

同時に自分で、夏でもカーディガンを羽織る、ひざ掛けを常に用意しておくなど、自分でも十分なむくみ対策を心がけるよう努力してください。

下着１つとっても体のむくみの原因となってしまうことがあります。

女性にとって、ウエストサイズは重要なものです。

芸能人、グラビアアイドルにとって、フロフィール紹介などで表示されるスリーサイズ、バスト　ウエスト　ヒップ。　

太もも回りや首回りなんかを表示することはまずありえませんので、女性はウエストサイズに命を燃やします。

ウエスト60ｃｍと58ｃｍ、この2ｃｍの違いはただの2ｃｍではありません。
この2ｃｍこそが女性を分ける分岐点。

50ｃｍ台と60ｃｍ台とでは天と地ほどにも違うのです。

ですので、女性は日々この2ｃｍとの戦いを強いられる訳ですが、実はウエストサイズは油断すればすぐ太くなってしまうもの。　ちょっとしたむくみですぐに太くなってしまう．．．

こんな時、女性はどうするか・・・

とりあえずくさいものにはフタ！感覚で、ちょっとしたむくみもガードルでキッチキチに締め上げてしまう方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？　

毎日、締め上げていれば身体がそれを覚えて記憶してくれる筈と形状記憶ウエストを目指すうちガードルとは切っても切れない仲になってしまうことも少なくありません。

また、バストに関してもアンダーバストを出来るだけ細くすればカップサイズが上がるとブラジャーが肉に食い込んでいるのにも関わらずアンダーバストの小さいサイズを選ぶ方がたくさんいらっしゃいます。

「わたしウエスト58ｃｍなの」

「わたしはアンダーバストが65ｃｍだから・・・」

と、数字の表記だけを自慢したいが為、無理してぎゅうぎゅう締め上げたその結果、身体中の血行が悪くなり、むくみに悩まされ、最終的に太ってしまう。
なんて話が本当にたくさんあるのです。　

胸にむくみが出て大きくなれば都合いいのに．．．となかなかそう上手くはいかないものです。

数字のみにこだわって、身体をしめつけるのは、逆にむくみにつながるだけでなく、身体の為にはひとつもプラスになりません。

身体にあった下着選びをする事だけでも、むくみの解消につながるのです。

ぜひとも見栄を張る（？）のはやめて、身体に優しい下着選びを心がけてください。

以前は妊娠中の方がむくみを訴えた場合、妊娠中毒症を疑われ、即入院させられる事も少なくありませんでした。

まだ新婚初期のラブラブな時期にだんな様と離れ離れにさせられた上、毎日味気ない減塩食にうんざりしながら、

「これもそれも、生まれてくる赤ちゃんの為」

と、涙を飲んで耐え忍んだ、そんな妊婦の方も少なくないかと思われます。

ところが最近になって、妊婦さんのむくみは妊娠中の生理的反応だと考える傾向が強くなってきているとの報告がありました。

それはデータ的にむくみだけで他はいたって健康な妊婦さんが多く、母子ともに何の問題もなく、健康で元気な赤ちゃんを出産するケースが大変多いからとの事です。

逆に言えばむくみの症状がまったくない妊娠中毒症の患者さんも多く、逆にむくみがない事で見逃してしまうという事もあり、むくみと妊娠中毒症の関連付けはいまいち信憑性がないとの議論に達しているのです。

生理的なむくみ

但し、だからといって、

「なんだ、私のむくみも生理的な現象なんだ、安心、安心」

と、考えてしまうのも実際のところ問題があると思います。

生理的なむくみは確かに存在するものです。

ですが、妊娠によって今まであまり起きなかったむくみが発生するのであれば、やはり、身体のどこかがＳＯＳを発している可能性は十分にあります。

むくみを軽く受け流してしまった結果、産後身体の変調を感じ、一生かかえなければならない重度の障害をもってしまった方もいるのです。

それでは生まれたばかりの赤ちゃんを世話する事すらできず、明るい家庭生活はとうてい望めないものになってしまいます。

結局のところ少しのむくみなら生理的現象の場合もあると頭に置いた上で、決して軽視することなくきちんとお医者様の判断に従う事が最善の方法であるということです。

喫煙歴の長い方がむくみの症状を訴え

「喫煙の為むくみが出るのでしょうか？」

と医者に問うケースがたまにあるそうです。

実際のところ、たばこが原因でむくみやしびれの症状が出る事はありません。

ただし、喫煙歴が長くなると、同年代の非喫煙者の人より、心臓などの太い血管や末梢血管に動脈硬化が現れ、その症状のひとつとしてむくみが発生する場合があります。

また、喫煙者の方はいろいろな生活習慣病を合併することも多いので、糖尿病や腎臓の機能低下、心臓病などむくみを伴う病気になりやすいという面もあげられます。

こういった場合のむくみはすべて一過性のむくみではなく病気が原因のむくみです。

「なんだ、喫煙ではむくみは起きないのか」

と、安心するのではなく、生活習慣病を引き起こしやすい喫煙を、一日でも早くやめるよう心がけてほしいものです。

ストレスによるむくみ

但し、ストレスによってのむくみというものもあります。

喫煙できないイライラから、食べることに走り、常にスナック菓子などを口にし、お酒やジュースをがぶ飲みする。

これでは、ストレスや塩分、水分などでむくみを引き起こし、健康を害するのは言うまでもありません。

ダイエットもそうですが、我慢をする事が過多のストレスになるような行為は必ずやどこかに弊害が出るものです。

たばこをやめること自体は身体にとって悪い事はひとつもありません。

ですがそこに行き着くまでのストレスなどで、身体を壊してしまうようでは身もふたもないのです。

現在では医者や専門家などに相談して無理のない喫煙方法の指導を受ける事も可能です。

ぜひとも心を落ち着かせた状態で実行できる、自分にあった禁煙方法を発見し、一刻でも早い禁煙の実行を心がけましょう。　

今、むくみで悩んでいるとしたら、この辺が解決するともしかしたら、むくみも治ってくるのかもしれません。

歯茎のむくみで悩むという事を皆さんはご存知ですか？

歯茎の黒ずみや痛み、出血などは、むくみからくる場合が多く、妊娠中の方が歯磨きをすると出血しやすくなったと訴えるケースは妊娠によるむくみから来る場合がほとんどです。

歯は歯茎に支えられています。
その土台ともなる歯茎がむくんでしまっては、歯は安定性を失い、その結果、大切な歯を失ってしまう事も十分考えられます。

顔のむくみ、足のむくみ、日ごろそう感じている方が歯や歯茎の痛み、出血などの症状が出た場合、まずは一番に歯茎のむくみを疑ってください。

歯科によっては歯の痛みを訴えた患者さんはすべて抜歯をしてしまうという場合があります。

これも決して間違った治療ではなく、他の歯への影響を考え、悪いものを早期的に除去するという医療的な考えからだと思いますが、抜歯は保険点数が1番高く、医療的にも簡単な作業です。

良い歯科を選ばないと、簡単、お金になるという事で抜歯をされてしまったというケースもないとは言い切れません。

歯のなくなった状態で、一生を過ごすのはお医者様ではなくあなたです。

抜いてしまった歯はもう2度と戻るものではないのです。

歯のむくみを取っただけで、歯の痛みが落ち着き、その後、何年もその歯にトラブルが出なかったとう話はよくあります。

歯が痛いからと安易に抜歯を選択するのではなく、歯のむくみについてもお医者様と相談し、適切な処置をするよう心がけましょう。

塩での歯磨き、指での歯茎マッサージ、専用歯磨き粉など、自分で簡単に実践できる歯茎のむくみを取る方法はたくさんあります。

歯茎のむくみで歯を失うことがないよう、日ごろから自分でもむくみ対策を行う事をお薦めします。

生理前や生理中に体のむくみを感じる人が多いようです。

生理のときはむくみだけでなく、体のだるさ、イライラ感、頭痛、眠気、下腹部の痛み、便秘などいろいろな障害がでます。
これらは、PMS（月経前症候群・生理前症候群）と言われています。

生理のときには、特に足にむくみが出るという人が多いようです。

生理前のむくみは、女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンが体内に水分を溜め込む働きがあるためです。　水分代謝だけでなく、基礎代謝全体も悪くなります。

生理前に体重が増加しやすいのもこれがひとつの理由です。

生理前に向けてむくみが一番ひどく生理が始まるとだんだんむくみは消えていきますが、毎月あるので、憂鬱なものです。

このときのむくみ対策としては、水分をたくさんとって、血行を促進することがとても大切です。

紅茶やほうじ茶にするとむくみにさらに効果的です。
同じ水分でも逆にコーヒーはあまりよくないようです。

生理前のむくみに有効なもの

また、生理前のむくみにはビタミンB6を核にビタミンB複合体が有効です。

その他にもPMSは何よりリラックスするのが一番ですから、アロママッサージでリラックスする方法や漢方薬で水分の体内分布を調節する方法などがあります。

あまりにひどいようでしたら、一度病院で診て貰うのとよいでしょう。

妊娠中にもむくみはでますが、出産後に全身にむくみが出ることもよくあります。

出産後はいろいろなところに障害がでてそれだけで憂鬱なものです。

出産して母乳がでるようになると、母乳をつくるのに体の水分が使われ、体の水分量が減ります。
すると、逆に水分をためようとする働きがでます。

この時の働きが、むくみとなって出てしまうのです。

また、出産によるホルモンのバランスがかわり、リンパの流れが悪くなると、また血行が悪くなり、むくみの原因となることがあります。

出産はやはり体に大きな負担がかかりますので、腎臓にも負担がかかった結果むくみがでてしまうようです。

出産後のむくみで、足だけにむくみがでるという方が多いです。

これは、「産褥血栓症（さんじょくけっせんしょう）」といわれるもので、出産前後の安静によって血流が悪くなることにより起こります。

このような出産後のむくみは一時的なものだと思われますので、退院時に行った尿検査で問題が出ていなければ、自宅で療養していく中で徐々にむくみはおさまっていくのが一般的です。

軽い運動をしたり、お風呂にゆっくり浸かるなどして、むくみが次第にとれてくるのを待ちましょう。

あまりむくみがひどく、気になるようであれば、妊娠中毒症が心配されますので主治医に相談してください。

お酒の飲みすぎによるむくみは主に顔にでます。
鏡を見てあまりのむくみに驚くことないですか？

遅くまで飲みすぎてしまって、次の日目がむくみ、まぶたが腫れてしまい、痛くてコンタクトが入れられない．．．仕方が無いので目がねで出勤．．．なんて方も多いと思います。

アルコールは微量なら百薬の長ともいわれますが、飲みすぎは血行を悪くしてむくみの原因となります。

なぜかというと、アルコールには利尿作用があり、お酒を飲みすぎると体の水分が失われ、血液濃度は高くなります。

すると体は自然に血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようとしますが、このとき取り込んだ水分の余りがむくみとなって、皮ふの薄い部分（まぶたなど）に現れたりします。

このようなむくみは、新陳代謝がよくなれば自然に消えていくものなので、心配ないでしょう。

普通はお昼くらいまでにはむくみも消えるはずです。

しかし、飲みすぎは肝臓のためにも注意しましょう！

飲みすぎが原因で起こるむくみは一過性のものなのでほとんど心配はありませんが、頻繁に起きたり、なかなか治らなかったりした場合は一度医師に相談した方がよいです。

「これから、デート！早くむくみを取りたい！」
という方には、ぬるめのお湯にしばらく浸かって血行をよくさせ、むくみを取るという方法もあります。

ところで、無表情で悲しくお酒を飲んだときはむくみが出るけど、楽しくワイワイ飲んだ日は次の日むくみが出ないなんて話しもあります。　
本当でしょうか？