むくみの原因と解消法　顔と足のむくみとサヨナラ！

暴飲暴食や寝不足で起こった一過性のむくみ。

これは時間がたてば自然と治るものですが、

「こんな腫れた目じゃ会社にいけない・・・」とか
「こんなむくんだ顔で今日はデートなのにどうしよう・・・」

とすぐにむくみを解消したい様々な理由が人それぞれあると思います。

そんな訳でここではむくみ解消に役立つ情報をお届け致します。

まず1番効果が高いのは、ゆっくりと湯船につかり大量の汗を流す。

これがなんといってもむくみ解消の最高の王道ですが、そんな時間はない！とおっしゃる方も多いと思います。

では、簡単にできる解消法はと言いますと、蒸しタオルで顔を温めその後、保冷パックなどで顔を冷やすという方法があります。

即効むくみ取り

やり方はとても簡単！

�@まずはハンドタオル2本を水でぬらし軽く絞ってお皿にのせレンジでチンします。

�Aできあがった蒸しタオルを広げてパタパタと軽く湯気を飛ばし、顔に乗せます。

�B1本がさめてしまったらもう1本を同じ様に顔に乗せます。

�Cケーキなどについている保冷剤やアイスノンなどで顔を十分に冷やします。

むくみがひどい場合はこれを２、３度繰り返してください。

但し、熱すぎる蒸しタオルを無理やり顔に乗せるのはやけどの原因になりますので、ご注意を！

これでたいていのむくみは解消する事ができますし、実はこれお肌の美容法でもありますので、ついでにしっとりツヤツヤ肌もゲットできます。（デート前なら最適ですね）

また血液とリンパ液の流れを改善するために顔と首のマッサージをする、足の裏を揉んだり、足首を回す。なども効果的ですし、まぶたのむくみだけなら熱湯に浸した紅茶のティーバックを適度に冷ましてからまぶたに5分のせるなどの方法もあります。

「目がはれちゃってブスだから今日はどこにも行きたくない」
なんてせっかくのデートをドタキャンなんてしない様、ぜひとも試してみてくださいね

むくみに大敵なものはなんといっても、塩分です。

むくみやすい体質の方は常日頃から塩分の多い食品を控え、野菜や果物などカリウムを多く含む食品を摂る様心がけてください。

カリウムは細胞内の水分量を調節するミネラルであり、むくみ防止に最大な効果を発揮します。

カリウムを多く含む食品の代表としてリンゴ、バナナ、キウイ、かぼちゃ、小豆、きゅうり、トマトなどの野菜や果物が有名です。

また、それ以外にも、きのこ、海藻、肉・魚・卵・大豆製品などにも含まれている栄養素なので気軽に毎日の食事で摂取する事が可能ですね。

その他、血管の水分吸収能力を高める為にはたんぱく質がもっとも効果的です。

たんぱく質を多く含む食品には大豆製品、肉類、魚類、卵などが挙げられますが、これらはどれもおなじみの食品ばかり。
塩分を控えた調理法でたくさん召し上がってください。

また冷え性がむくみにつながるケースも多分にありますので体を温める効果の高いカボチャ、タマネギ、ゴボウ、ショウガ、ニンニク、ゴマ、ナッツ類なども適量に摂取するよう心がけてください。

日々の食生活が大事

一過性のむくみは日々の健康管理できちんと改善できるものです。

「いつもむくんじゃって困ってるの」

と、いう方の食生活を覗いてみると、野菜やくだものの摂取が少なく、夕飯はインスタントラーメンで簡単に済ませ、寝る前に塩分の強いポテトチップスをつまみながらビールをがぶ飲みしているなんてパターンも少なくありません。

これでは、どんなに丈夫な方でも、むくみが発生しますし、そんな食生活を続けていれば、一過性のむくみも一過性でなくなってしまいます。

どうか正しい食生活を心がけてくださいね。

モデルさんにとってむくみは大敵です。

撮影当日に

「今日はむくみがひどいから撮影は中止して」

なんてセリフ、よっぽど傲慢な売れっ子モデルでない限り口にするのは不可能かと思われますが（ってそんなわがまま、売れっ子モデルでも許されないですよね）

プロとして撮影当日最高のコンデションを求められるモデルさんは一般の女性よりむくみに対して細心の注意を払わなければなりません。

たとえ前日失恋していたとしも、夜中の火事でたたき起こされたとしても、撮影には完璧な姿で臨まないとならない厳しい職業です。

そんなモデルさんが日々むくみについて注意をしている事といったら、今日のむくみを明日にもちこまない！ということだそうです。

今日の脚のむくみをそのままにしておけば、明日はそのむくんだ脚の太さが自分の脚の太さとなり、また次の日にむくんでしまえば、さらにそのむくみが自分の足の太さとなってしまう．．．

モデルさんたちはそう考え、日々その日のむくみはその日のうちに解消する努力を惜しみません。

半身浴とリンパマッサージ

ではどのようにむくみを解消するのかといいますと、その代表的なものが、半身浴とリンパマッサージとの事です。

どんなに厳しい撮影でたとえ帰宅が夜中になろうとも睡眠時間を削っても汗を流す！という信念をつらぬき日夜むくみ解決に努める彼女たち。

その他、彼女たちが、むくみ解消として常に心がけている事は以外や以外お水をたくさん飲むことだそうです。

「お水の飲みすぎで逆にむくみになるでは？」
と思う方もいると思いますが、良質のお水を毎日2リットル以上飲んで、バンバン汗をかく事がむくみにくい身体を作る最高の方法だとか？

モデルさんのように日々きれいな姿を目指すのであれば、ぜひとも参考にしてみてください。

今流行りのリンパマッサージ。　いろいろなテレビでも紹介されています。
このリンパマッサージがむくみの解消法にもなります。

そもそも、リンパ液の流れが悪くなると、脂肪も回収されにくくなり、皮下組織にたまっていきます。

その上、不要な老廃物や水分が付着して、巨大な脂肪の塊となります。

これをセルライトといいます。　

このセルライトは周囲の血管やリンパ管を圧迫するため、さらにむくみを誘発します。

むくみを放置しておくと、セルライトはどんどん増殖していきます。
すると、当然むくみもどんどんひどくなります。　悪循環につながります。

さらに悪いことに、普通の脂肪と違いセルライトは、ちょっと運動したところでなかなか落ちないのです。

しかも、セルライトはコラーゲンを変性させてしまうので肌の弾力が失われ、たるみを生じさせます。

その上、リンパ液の流れが悪いと代謝も悪くなり、やせにくい体質となってしまうのです。

リンパマッサージ

むくみは出るわ、ほっておくとひどくなる、さらに太りやすい体質にまでなってしまう．．．
このような悪循環を断ち切るには、まずリンパ液の流れをよくして、むくみを解消しなくてはなりません。

リンパ液の流れをよくする方法としてリンパマッサージがあります。

リンパ液と血液の流れはつながっているので、血行を促すことによって、よどんでいたリンパ液の流れもスムーズになり、余分な水分や老廃物はどんどん処理されていきます。

さらに、血液がよくなれば、代謝が活発になります。　すると、セルライトも減少、むくみ解消にもつながります。

リンパマッサージは、体の末端から心臓へとむかうリンパの流れを促すマッサージで、家庭で風呂上りにやると効果的です。
毎日実践してむくみを解消しましょう。

水分に注意をしても塩分に注意をしても、むくみから開放されない。

そういった方はやはり1度はきちんと病院の診察を受けた方がいいと思います。

ではその場合、何科に行けば良いのでしょうか？

通常、むくみを伴う病気は、内臓系の病気であることが多いものです。

その為、どんな病気が潜んでいるかの検査をしてもらうのが先決ですので、内科に行くのが1番適切かと思われます。

腎臓病、ネフローゼ症候群、糖尿病など、すべての病気の症状にむくみが挙げられますが、これらはどれもみな大変な病気です。

ただのむくみと放っておくと、病状が悪化し、気が付けば透析に頼らなくてはならない生活になるかもしれません。

週3日1回4時間の透析を今後の人生でずっと続けなければならない苦悩を思ってみてください。

旅行に行くこともできず、友達と遊びたい気持ちも我慢して、日々終わることのない通院を続けなくてはならないのです。

透析患者は年々増え続け、近頃では若い患者さんも多く見受けられます。

塩分過多のインスタント的な食事、寝不足などの不摂生が多くなった現代では当たり前といえば当たり前なのかもしれません。

早めの通院

腎臓が完全に悪くなる（腎不全）までには4つの段階を通ります。

最終段階にまで到達しなければ透析を強いられる事もないのです。

むくみが発病の早期段階で、そこでしっかり治療していれば免れた透析．．．

すべては手遅れの状態まで来てしまった為の結果です。　

そうはならない為にも、ぜひとも皆さんは、むくみを感じた時点できちんとした病院の診察を受けてください。

また、内臓疾患ではなく、肩こりや静脈の還流異常などでもむくみを生じる場合があります。

この場合、担当医は整形外科となりますが、科にこだわらず、まずは病院で見てもらうことが大切です。

もし、その科でむくみの原因が解らない場合は、他の科を紹介してくれるはずです。

怖がらず、門をたたく事。　
これが病気から身を守る大切な鍵となるのです。